Hier geht es nicht vorrangig um täglich schweißtreibende Workouts, sondern hauptsächlich um mehr Spaß an der Bewegung bzw. mehr Bewegung in deinem Alltag! ;-)

Du willst fit/gesund/schlank werden? Solange du nur davon träumst, wird nichts passieren! Du darfst ins Handeln kommen!

Du willst es? Du schaffst es!

Die Entfernung zwischen Realität und Traum heißt: Disziplin!!

Ja, ich weiß, "Disziplin" rangiert in der Beliebtheitsskala bei vielen von uns zwischen "Zahnwurzelbehandlung" und "Steuererklärung". So ganz ohne eine gewisse Disziplin wird es nur nicht funktionieren!

Aber: Du darfst gerne "Disziplin" in "Dein wirkliches Wollen" umbenennen ;-)

Und: Du darfst dein Tempo selber bestimmen. Definiere dazu ganz klar deine Ziele, stelle sie dir bildlich vor und wann du sie – realistisch betrachtet – erreichen möchtest. Suche dir Unterstützung, Hilfe und Verbündete und dann leg los!

Ganz nebenbei: Mehr Bewegung/Sport bedeutet ja auch, dass du mehr Kalorien verbrauchst! ;-) Also, jeder Schritt – das gilt wörtlich ;-) – Richtung Ziel zählt!

Erste Herausforderung: Gehst du 10.000 Schritte am Tag? Noch nicht? Nimmst du die Herausforderung an? Dann ermittle mit Hilfe eines Fitness-Trackers (Armband oder entsprechender App für dein Handy) den Durchschnitt deiner Schritte in den nächsten Tagen, um zu wissen wo du momentan bist. Setze dir dann das Ziel, jeden Tag einige Schritte mehr zu gehen, um an die 10.000 Schritte zu kommen. Setze dir auch hier ein zeitlich realistisches Ziel, wann du die täglichen 10.000 Schritte erreicht haben willst!

Neben der Bewegung spielt die gesunde Ernährungsweise, die auf dich persönlich zugeschnitten ist, die zweite Hauptrolle in deinem Lebens-Film. Kein pauschaler Diätplan kann deinen individuellen Bedürfnissen gerecht werden. Deshalb sind strikte Ernährungspläne und Verbote auf Dauer meist zum Scheitern verurteilt. 

Mehr Infos zum Thema Ernährung(sumstellung) und gesundes Abnehmen findest du hier beim Punkt Ernährungsberatung.

Im Kursplaner findest du immer die aktuellen Termine der Kurse, die gerade stattfinden bzw. geplant sind: 

• Fitness-Kurs (über SV Altena, außer in den Schulferien)
• Reha-Kurs (über Physio Reachtive Plus, Jacob Steinkusz)
• "Dranbleiber" Gruppen-Abnehmkurse, Infos und Termine