Aktuelle Info:

Kurse im ersten Halbjahr 2022 können leider aufgrund der aktuellen Situation nicht stattfinden!

Einzelberatungen können mit der 3G-Regelung in der Praxis stattfinden.

Online Beratungen per Zoom sind nach wie vor ohne Einschränkungen möglich!

Kontaktformular

Gemeinsam stark!

Gemeinsam mit Gleichgesinnten aktiv werden und Ziele erreichen!
Motivation pur!

Dein Körper mit all seinen Funktionen vollbringt jeden einzelnen Tag, jede einzelne Minute Höchstleistungen für dein persönliches, einzigartiges Leben – deine Aufgabe ist es, ihn bei dieser Mammutaufgabe bestmöglich und achtsam mit einem gesunden Lebensstil zu unterstützen!

Treffe deshalb bewusste Entscheidungen für dein gesundes, vitales und fittes Leben! Du hast nur dieses eine Leben. Nein, halt: Du hast zwei Leben! 
Eines bevor und eines nachdem du verinnerlicht hast, dass du nur dieses eine Leben hast!

Was erwartet dich in diesem Kurs?

In kleinen Gruppen (6 bis maximal 10 Teilnehmer) erfährst du anhand vieler praktischer Beispiele was es bedeutet, sich gesünder zu ernähren und dass es möglich ist, das Gewicht dauerhaft zu reduzieren und dann auch zu halten – und zwar ohne "Diät"! Dein Gewicht ist kein Zufallsprodukt und nur du hast es in der Hand es positiv zu verändern.

Themen des Kurses sind:  

• die eigenen Essgewohnheiten durchleuchten und Möglichkeiten finden, schrittweise gesündere Essgewohnheiten im Alltag zu integrieren und das ohne strikte Verbote (dabei unterstützen die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung plus eine "Bonus-Regel")
• der Unterschied von zeitlich begrenzten und meist auf Dauer erfolglosen "Diäten" zu langfristiger Ernährungsumstellung
• Lebensmittelauswahl (Blick "hinter die Kulissen" vieler Lebensmittel, versteckten Zucker enttarnen, zu viel schlechtes Fett meiden)
  Dabei ergeben sich Fragen wie:
  Wo überall ist Zucker in seinen unterschiedlichsten Formen versteckt?
  Hinter welchen Namen versteckt sich Zucker?
  Was ist "schlechtes" Fett?
  Was ist "gutes" Fett?
  Helfen Light-Produkte beim Abnehmen?
• Portionsgrößen und weißt du, wie deine Kalorienbilanz aussieht?
• Du kennst sicher deinen inneren Schweinehund, den kleinen Schlawiener?
  Ist er dein Freund oder eher Feind? Unterstützt er dich oder steht er dir öfters im Weg? Eng mit ihm verbunden sind die "lieben" Gewohnheiten – welche Strategien können helfen, sie positiv zu verändern?
• Motivation und die eigene Zielsetzung
  Bei welchen Gelegenheiten isst du? Hast du dann wirklich Hunger? 
  Was ist dein Ziel? Wie erreichst du dein Ziel?
  Bleibst du dran? Dein großes "Warum"! 
• Stärkung der Eigenkompetenz
  Wissen was zu tun ist, ...
  wenn "Seitenwind" aufkommt,
  wenn es mal nicht so läuft wie gewünscht,
  wenn der Schweinehund dickköpfig ist. 
  Nicht aufgeben, sondern dranbleiben!
• sportliche Bewegung bzw. der bewegte Alltag 
  Ein sportlich aktiver Teil bei jedem Treffen – leichtes Ausdauertraining und  Kräftigungsübungen für deine Muskulatur – hilft zusätzlich einige Kalorien zu verbrennen. ;-) Den sportlichen Teil wirst du an dein Fitnesslevel anpassen und dann langsam steigern können.

Info- und Arbeitsmaterial – jeweils passend zu den Themen der Treffen – gibt es ergänzend für dich dazu, damit du zu Hause die Eindrücke, Tipps und Anregungen, die wir gemeinsam besprechen, nochmal verinnerlichen und auch nachlesen kannst. 

Ein Kurs beinhaltet acht Treffen zu jeweils 90 Minuten – im wöchentlichen Rhythmus. Tauchen zwischendurch Fragen auf, kannst du dich gerne an mich wenden (per E-Mail, Whatsapp, SMS oder bei Bedarf auch telefonisch).

Mit deiner persönlichen Zielsetzung, der richtigen Motivation und deinem erlangten Wissen bist du am Ende des Kurses in der Lage, für dich richtige Entscheidungen für deine Ernährung und für dein gesünderes Leben zu treffen.

Und – es sei noch erwähnt – im Kursraum wird keine Waage stehen. Du wiegst dich zu Hause in deinem privaten Umfeld. Es ist dir freigestellt, offen in der Gruppe, vielleicht nur mit mir oder gar nicht über dein Gewicht zu sprechen. Erfolge mit Gruppenmitgliedern zu teilen, kann motivierend wirken und gemeinsame Unterstützung entwickelt eine positive Dynamik. 

Wie auch bei der persönlichen Einzelberatung unterliegt alles, was du mir erzählst der Schweigepflicht. Der Inhalt der Gespräche in der Gruppe bei den Treffen bleibt respektvoll zueinander im Raum.

Hast du noch Fragen zu diesem Angebot? Über das Kontaktformular kannst du mich erreichen und sie mir gerne stellen.

Da die Teilnehmerzahl je Kurs begrenzt ist, ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Die Anmeldungen werden in zeitlicher Reihenfolge ihres Eingangs berücksichtigt und bekommen mit schriftlicher Bestätigung und dem Erhalt der Kursgebühr ihre Gültigkeit.

Die aktuelle Coronaschutzverordnung besagt, dass im Innenbereich, die "2G"-Regelung eingehalten werden muss; also geimpft oder genesen. Bitte entsprechende Nachweise mitbringen – ohne sie ist eine Teilnahme leider nicht möglich!

Sobald es die Situation zulässt, werden neue Kurstermine geplant und bekanntgegeben! 

Zum Download:
Das Anmeldeformular wird zur Zeit überarbeitet!
Beratungsvertrag – bitte vorher lesen
DSGVO-Einwilligungserklärung – bitte vorher lesen