Hallo! Schön, dass du hier bist! Ich freue mich, dass auch du dich für eine gesunde Ernährungsweise interessierst und dich nun näher darüber informieren möchtest. Einen sehr wichtigen, den berühmten ersten Schritt bist du bereits gegangen – du hast dir Gedanken zu deiner jetzigen Ernährungssituation gemacht und möchtest zukünftig deine Gewohnheiten in diesem Bereich positiv verändern.

Gerne begleite ich dich bei den nächsten Schritten auf deinem Weg zum Ziel.
Stelle dir vorab mal folgende Fragen:
Wie sieht dein Ziel aus?
Hast du ein Bild des Ziels vor deinem inneren Auge? 

Okay, dann lass uns starten und deine Puzzleteile sortieren!

So geht’s los:  das Vorgespräch

Du nimmst Kontakt mit mir auf und schilderst mir dein Anliegen. Wir entscheiden gemeinsam, in welcher Form ich dich am besten beraten kann, damit du deine individuellen Ziele erreichen wirst. So lernen wir uns etwas kennen und schauen, ob die "Chemie stimmt".

Dieses Vorgespräch ist für dich kostenfrei und unverbindlich.

Kontaktformular

Als nächstes:  das Erstgespräch

Für die persönliche Beratung vereinbaren wir einen Termin. Für dieses erste Gespräch darfst du ungefähr eine Stunde Zeit einplanen.

Die Vor-Ort-Termine finden in der Regel in den Räumlichkeiten der

Physiopraxis Reactive Plus von Jacob Steinkusz
Hagener Straße 12
58762 Altena

statt. Auf Wunsch (und je nach Distanz ;-) ) komme ich auch gerne zu dir nach Hause.

Ist die Entfernung zu groß, ist für dich die Online-Variante – bequem von zu Hause aus per WhatsApp-Video, FaceTime oder Zoom – die passende Möglichkeit. Dazu lade dir bitte den Beratungsvertrag und die DSGVO-Einwilligungserklärung hier von dieser Website runter – beides schickst du mir bitte vor unserem ersten Termin ausgefüllt und unterschrieben an kontakt@erdige.de zurück. Aus rechtlichen Gründen darf sonst keine Beratung stattfinden.

Bei den Vor-Ort-Terminen bringe ich diese Formulare ausgedruckt für dich mit. 

Am Rande:  aber selbstverständlich

Alles, was du mir von dir erzählst und die Inhalte unserer Beratungs- bzw. Coaching- gespräche unterliegen der Schweigepflicht, die ich dir schriftlich im Beratungsvertrag zusichere!

Am Anfang deiner persönlichen Ernährungsberatung, egal ob vor Ort oder online, steht eine genaue Anamnese – dabei geht es ganz persönlich um dich:

• Wie ernährst du dich?
• Wie sehen deine Essgewohnheiten aus?
  (abgeleitet aus deinem geführten Ernährungstagebuch)
• Wie ist dein Gesundheitszustand?
• Wie sieht dein Alltag aus?  
• Lebst du allein oder bekochst du eine mehrköpfiige Familie? usw.
• Was sind deine Ziele?

So mache ich mir ein Bild von dir und auf dieser Basis erarbeiten wir damit ein individuelles Konzept für deinen Weg zu einer gesünderen Ernährungsweise. Am Ende dieses ersten Gespräches kannst du schon erste Anregungen für eine Ernährungsanpassung für deinen Alltag mit nach Hause nehmen.

Es gibt keine Standard-Ernährungspläne! Anhand meiner Kompetenz finden wir gemeinsam die für dich passenden Strategien und Umsetzungsmöglichkeiten.

Anschließend:  die Folgegespräche

Die Folgegespräche – dafür planen wir jeweils ca. 30 Minuten ein – dienen der individuellen weiteren Beratung und des Coachings zu einer langfristigen Ernährungsanpassung an einen gesunden Lebensstil. 

Es geht um die gesunde Lebensmittelauswahl, Portionsgrößen, Aktivität und Bewegung in deinem Alltag, Stärkung deiner Motivation und der Eigenkompetenz. Hierbei biete ich dir auf Wunsch auch gerne einen Vor-Ort-Termin in einem von dir bevorzugten Lebensmittelgeschäft zu einem Einkaufstraining an.

Nach und nach wirst du immer mehr neue Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren können. Ich begleite deinen Fortschritt über mehrere Wochen oder Monate. Die Häufigkeit der Folgegespräche richtet sich ganz individuell nach deinen Zielen und Wünschen. Die Zeitabstände können variieren – wöchentlich oder alle zwei Wochen bis zu monatlich.

Die Macht der Gewohnheiten wird neu definiert:

Gewohnheiten sind anfangs Spinnweben, später Drahtseile.

Das gilt für alte Gewohnheiten, aber genauso auch für neu erlernte! Dein fester Wille ist entscheidend. Die einzelnen Tipps und neuen Gewohnheiten fügen sich im Laufe der Zeit zusammen wie ein Puzzle und am Ende steht ein festes Gerüst mit vielen Möglichkeiten, die dir helfen dich gesünder zu ernähren und ein fittes, vitales Leben zu führen – ganz ohne Diät und ständigen Verzicht!

Abschließend:  gestärkt und motiviert in ein gesünderes Leben

Das Navi im Auto würde dir jetzt mitteilen: „Du hast dein Ziel erreicht!“

Ich sage dir: „Sei stolz auf dich – du bist auf einem sehr guten Weg. Diese Reise führt dich hin zu einem gesunden Lebensstil und hat ein Zwischenziel erreicht! Es ist ein tolles Zwischenziel, auf das du wirklich sehr stolz sein darfst. Behalte deine Ziele fest im Blick!" 

Reflektiere: 

• Wie fühlst du dich jetzt?
• Wie haben die neu erlernten Essgewohnheiten/das neue Essverhalten deine Gesundheit/dein Leben positiv verändert?
• Ist das neu erlernte Essverhalten noch eine Umstellung oder ist es schon eine feste Gewohnheit geworden?
• Wie erlebst du jetzt deinen Alltag?

Danach:  weiterhin auf Wunsch verbunden

Gerne bin ich auch weiterhin für dich da und wir bleiben in Kontakt, wenn du es wünschst. Mal ein inspirierender Gedanke, ein Motivationsschub, ein Tipp per Mail oder Whatapp von meiner Seite, oder du berichtest mir in regelmäßigen Abständen von deinem Weg/deinem Erfolg.

Du bestimmst wie dein "Danach" aussieht!

Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg ist nicht fatal; was zählt, ist der Mut weiterzumachen.

Winston Churchill

Erfolg ist nicht statisch, es ist ein Prozess, an dem immer wieder gearbeitet werden muss. Gelingt mal etwas nicht genau nach deinen Vorstellungen, bleib weiterhin dran. Du darfst dann etwas verändern, damit es wieder in die richtige Richtung laufen kann. Du willst es, du kannst es!